Snabba tips på hur du bäst återhämtar dig efter träning!
Efter ett ansträngt träningspass är det viktigt att låta kroppen återhämta sig. Det är viktigt att ge kroppen en chans att vila efteråt. Chansen är mycket högre annars att råka ut för träningsskador. Kort sagt handlar återhämtning om att kroppen återställer och bygger upp sig själv igen efter ett hårt träningspass.
Nedvarvning efter ett träningspass är också en viktig del av sin träning och behöver inte ta längre tid än vad man tror. Efter det tunga passet är det frestande att snabbt hoppa in i duschen och byta om men innan du gör det behöver kroppen succesivt varva ner.
Lika självklart som det är för oss att värma upp inför ett träningspass, är det minst lika viktigt att varva ner efteråt.
Påbörja återhämtningen
Det finns flera olika sätt att återhämta sig, ett tips för att påbörja återhämtningsprocessen snabbare är att avsätta tid för en medelintensiv cardio. Det kan vara i form av en promenad, gå på löpband eller cykel. En nedvarvning är viktig med anledning av att den hjälper kroppen att återställa sig igen. Genom att exempelvis ta en promenad efter ett intensivt pass, hjälper det till att transportera bort slaggprodukter från musklerna.
Ät dig till ny energi
När vi tränar sänks immunförsvaret, därför är det viktigt att fylla på med näring. Proteinbars är inte bara väldigt goda utan också bekvämt att ha med sig. Packa ner en proteinbar i gymväskan eller varför inte förvara på kontorsbordet för ett proteinrikt mellanmål.
När du behöver påfyllning av energi är proteinbar med smak av toffee alldeles perfekt efter ett hårt träningspass eller som ett mellanmål under dagen. Innehåller ett högt proteininnehåll som bidrar till mer energi och en snabbare återhämtning.
Gainomax Protein Bar Toffee är en bar med mjuk konsistens och högt proteininnehåll. Baren innehåller ca 18g protein och 20g kolhydrater per förpackning (60g).
Fler tips på att återhämta sig
*Vila och regelbunden sömn
*Nedvarvning efter träningspass
*Fyll på med protein och kolhydrater
*Drick vätska efter träningspass
Så kom ihåg att låta kroppen vila efter ett hårt träningspass. Låter vi inte kroppen få chansen att återhämta sig riskerar man att råka ut för onödiga träningsskador.
